ma o kcal

[...] izolat białka serwatkowego, substancja smakowa, l-glutamina, monohydrat kreatyny, substancja słodząca : aspartam. Wartość odżywcza w 150 g Wartość energetyczna: 563 kcal/2354 kJ Białko: 44.1 g Węglowodany (maltodekstryna): 95.4 g Tłuszcz: < 1 g Dostępne smaki: Śmietankowo-waniliowy, malinowy, czekoladowo-miętowy, bananowy. Opakowania: [...]

[...] tluszczu, az wczoraj doszedlem do proporcji Bialko: 2,7g/kg WW: 2,7g/kg Tł: 0,25g/kg I takie proporcje mam zamiar utzymac w diecie. Wyliczylem dzienne zapotrzebowanie 2000 kcal, zanizylem je o 200, co daje oczywiscie 1800 :) Oto moj plan posilkow i suplementacji: Suplementy po przebudzeniu: Glutamina 5 g Cla 4 tab L-Karnityna 500mg Ultimate [...]

[...] bylem blisko zawsze, ale cos bylo nie tak, zatem tyle tytułem wstepu, teraz konkrety. Jak powinno wyglac odzywianie na redukcji i na masie mozna znalesc wszedzie. Rozklad kcal, ilosci z roznych typow pozywienia itp, mozna znalesc wszedzie. Nie widzialem jednak proby polaczenia tego, czyli stworzenia diety na mase, ktora przy okazji nie pozwoli [...]

[...] do maja. Może być więcej, kiedy ważylam 50 kg czułam się i wyglądałam super. Teraz pytania, chcę ułożyć swój jadłospis: W zapotrzebowaniu kalorycznym wynik wyszedł mi 2134 kcal /z wzoru na TDEE a normalnie 24x waga x aktywnosc tylko 1512 a to spora roznica :( chyba, ze cos zle obliczylam...), więc ile kcal powinnam spożywać dziennie? W jakich [...]

[...] a do tego mam trening. Pojutrze praca, ale brak treningu itd. W każdym z tych dni moje zapotrzebowanie kaloryczne będzie RÓŻNE! Zatem ustalanie z góry co jem i ile kcal powoduje, iż w niektóre dni będzie nadmiar kalorii, a w inne niedobór. I tak jak Marek.C pisał- potem mamy efekt worków na śmieci. Dlatego ja jestem zwolennikiem diety [...]

[...] unikaj warzyw, lub je ogranicz Owoce na noc to też zły pomysł, daj je najlepiej do śniadanie lub do około trenigowych posiłków Na noc Oliwa zbędna, po co ci dodatkowe kcal na noc? Wędliny to te lepszej jakości, chodzę do technikum handlowego, jak byś widział co robią z wędlinami na zapleczu, uwierz odechciewa się jeść... Przed treningiem [...]

[...] o masie 0,400 g: węglowodany 0,220 g białko 0,123 g tłuszcz 0,008 g magnez 10,9 mg fosfor 6,36 mg witamina B6 (pirydoksyna) 0,16 mg wartość energetyczna 1,52 kcal (6,36 kJ) Zawartość: 250 sztuk Zezwolenie GIS nr: HZ-4433-PD-40/MN/02 Zastosowanie: w przypadkach zmęczenia fizycznego i psychicznego, rozdrażnienia, [...]

King - dieta jest na co najmniej 1000 kcal powyżej normy.Celowo nie podałem gramatury ponieważ to się zmienia w zależności co jem - mięso czerwone czy ryby, ryż czy makaron itp.Ewentualne braki uzupełniam suplementami.Przejrzałem sporo postów o diecie dla ektomorfików oraz korzystałem z kalkulatora żywieniowego.Oczywiście nie ma idealnej i 100% [...]

[...] działa na mięsnie jak toksyna głownie na mięsnie typu II najbardziej podatne na wzrost pod wpływem obciążeń treningowych. Mimo że alkohol jest dość kaloryczny 1g to ok. 7 kcal nie posiada on jednak żadnych wartości odżywczych to po prostu puste kalorie nic nie wnoszące do naszego organizmu. Zmniejsza jednocześnie znacznie syntezę białka w [...]

[...] mam wrazenie, ze robie naprawde duzo w kwestii ruchu, a efekty??Chyba nie sa proporcjonalne do wysilku..staram sie tez zmienic zywienie.. Zapotrzebowanie kalor: 1699kcal(- 500?)=1200kcal B:118g Ww:150g? T:59g a moje zmienione menu wyglad mniej wiecej tak: 6.30- 1) musli+pol.szkl.mleka+sliwka susz.+orzechy 2)2 jajka+cottage cheese-100g, [...]

[...] dziwny;/ ja korzystam z tego waga*24h*aktywność fizyczna w skali 1-2. Jeśli poza tymi ćwiczeniami nie robisz nic więcej myślę że wskaźnik 1,3 będzie dla Ciebie najlepszy więc: 68*24*1,3= prawie 2200 kcal, jeśli ma być to redukcja to możesz dać do 500 kcal mniej ale to musisz obserwować na własnym ciele Jeśli w czymś sie pomyliłem proszę o korekte

Witam nowa pania Mam nadzieje, ze zagoscisz na dobre Rozpisz trening silowy, ktory robisz. Dieta prawie glodowkowa (Koluszek ma racje! Nie schodz ponizej 1700 kcal), do tego kuleje Moze na poczatek sprobujesz ulozyc cos opierajac sie o ten post: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Zerknij tez do dziennika obliques Zycze [...]

[...] ale wszystko raczej porozrzucane fragmentarycznie. Przydalby sie porzadnie zebrany jako podwieszony koniecznie. Moglybysmy dac propozycje zagadnien? np 1. zapotrzebowanie kcal w trzech trymestrach ciazy (w prasie babskiej powtarzane sa jakies brednie o ok 2500-3000kcal dla kobiety ciezarnej niecwiczacej 2. przykladowy jadlospic, gl zalozenia [...]

cukier w sklepie zezdrowa zywnoscia i w supermarketach renomowanych typu piotr i pałe i epi. warzywa wszystkie marchewka ma wysokie ig. zalezy od celu ale raczej wszystkie patrz na kcal i jedz. dobre sa straczkowe i zielone i inne o soczstych kolorach

[...] aktualnych 94 do 80 kg), moja dieta od 2- 3 miesięcy opiera się głównie na samym białku, minimalnej ilości tłuszczy/ węglowodanów . Łącznie, dziennie spożywam ok 1800- 2000 kcal. Problem z tym, ze nie widzę żadnych efektów zarówno wizualnych jak i wagowych. Przypominam, że na diecie jestem od ok 3 miesięcy. Do tego mój trening składa się [...]

co sadzisz kolego o takim slodziku w ktorego sklad wchodzi:maldodekstryna,glukonian sodu i cos tam jeszcze sodu, ma tylko 2 kcal na lyzeczke podczas gdy zwykly cukier ma 12 kcal, dobre to? bo aspartaman odpada, chodzi o to aby slodzik mial jak najmniej weglowodanow bo chce go duzo uzywac p.s co sadzicie o cukrze brzozowym?

co sadzicie o takim slodziku w ktorego sklad wchodzi:maldodekstryna,glukonian sodu i cos tam jeszcze sodu, ma tylko 2 kcal na lyzeczke podczas gdy zwykly cukier ma 12 kcal, dobre to? bo aspartaman odpada, chodzi o to aby slodzik mial jak najmniej weglowodanow bo chce go duzo uzywac p.s co sadzicie o cukrze brzozowym?

[...] min po posilku 4) -ryz 100g -piers z kurczaka 125g ***************6 posilek*********** -twarog chudy 125g -bialko pro longatum 30g -250 ml mleka razem 3162 kcal bialko-175g pelnowartosciowe -201g razem z niepelnowartosciowymi ww-407 zastanawiam sie i chyba tak zrobie ze zamiast 100 g pl. osianych dam ich 50 g a dorzuce serek [...]

[...] chodzić na aerobic 2x tygodniu. Więcej czasu nie wygospodaruje javascript: test(''); Oto moja dieta (wogóle nie chodzę głodna i to mi się podoba) 8:00 chudy twaróg 100g (99 kcal) 10:00 jogurt naturalny 150 g mieszanka płatków (własna) 25g (łacznie B-9 T-8 W-22 186 kcal) 13:00 15:00 (jem w pracy na dwie raty) mięso z piersi kurczaka 200g [...]

elo! mam 18 lat 176cm wzrostu i waze 83 kg ale cos mi nie wychodz iw obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego wyszklol mi 2900 kcal a to chyba troche za malo 3 treningi w ciagu 6 dni jak ktos wie o co chodzi to prosze o rade dodam ze ma to byc dieta na mase